pátek 31. července 2015

The age of Adaline | Večně mladá

Pohodové páteční odpoledne,

,,Roky, milenci a sklenky vína - tři věci, které by se nikdy neměly počítat."

prázdniny jsou teprve v polovině a tak zbývá ještě fůra času na nějakou zábavu. Proto vám přináším tip na jeden letní biják.
Včera jsem s přítelem (který se ani příliš nebránil) absolvovala premiéru filmu The age of Adaline/Věčně mladá, v hlavní roli s Blake Lively. Přiznávám, že právě tato herečka (známá ze seriálu Gossip Girl) byla prvotní příčinou, proč mě film na první pohled zaujal - Blake mám moc ráda, jako herečku i osobnost a ženu, kterou považuji za jednu z nejkrásnějších.

pondělí 27. července 2015

Letní speciál | Wake up, and be fit #Jak se začít hýbat | II.část

Vstávat a cvičit!

V předchozím článku jsme se snažili přijít na to, který pohyb a proč je pro vás zrovna ten pravý. Tentokrát se však budeme věnovat pouze cvičení jakožto fitness aktivitě.
Jak jsem již zmiňovala, je nejdůležitější motivace - a jestli jste se pročetli až sem, určitě už nějaký ten důvod máte. Teď už stačí se jen pustit do cvičení jako takového. A jak na to se dozvíte právě dnes.

Pokud se cvičením začínáte, bude vám bohatě stačit vyčlenit si chvíli a prostor u vás doma. Pro začátek stačí 20 - 30 minut, 3x do týdne. Zda budete cvičit ráno, odpoledne či večer je čistě na vás - cvičte, když budete mít chuť a čas. Ideálně však hodinu a více před tím nejezte, aby se vám neudělalo nevolno.
Rozhodně se vám bude hodit karimatka, na které se vám bude pohodlně ležet.
Je dobré také cvičit v něčem pohodlném - osobně doporučuji upnuté tříčtvrteční kalhoty, stejně tak přiléhavé tílko a sportovní podprsenku. Vyhýbala bych se plandavému a dlouhému oblečení a to z jednoduchého důvodu, bude vám překážet. Navíc díky upnutému oblečení máte možnost lépe sledovat svoje tělo při různých cvicích a polohách. Stejně tak si lépe všimnete, až se vám začne zplošťovat bříško, zakulacovat zadeček a podobně. Skvěle se mi osvědčila tílka za 114 kč z Decathlonu - jsou funkční a mnohobarevná.
K ruce vždy mějte alespoň sklenici vody a pravidelně se mezi cvičením napijte. Pozor však, abyste se moc nepřepili a nežbluňkalo vám v žaludku - s tím se necvičí příliš dobře.
Dbejte také na prostředí, ve kterém cvičíte. Místnost by měla být vyvětraná a mít přístup vzduchu. Vyhněte se přílišnému chladu, ale i vedru a také pozor na průvan. Cvičit můžete samozřejmě i v přírodě, když tomu přeje počasí.


Vždy se před cvičením jako takovým rozehřejte. Zahřátí dá vašemu tělu signál, aby se připravilo na fyzickou aktivitu - skákání přes švihadlo, šlapání na rotopedu, aerobiková sestava - alespoň 5 minut.
Po zahřátí je potřeba se protáhnout, opět z důvodu toho, aby bylo tělo připraveno na pohyb. Protažení souvisí s následným cvičením - pokud se chystáte procvičit celé tělo, pečlivě protáhněte všechny svalové partie (páteř, ruce, nohy, hýždě). Čeká-li vás však jen trénink např. rukou, stačí protáhnout ruce a krční páteř.
Důležitá věc - před tréninkem protahujte svaly jen v krátkých intervalech (cca 2 vteřiny). Kdybyste totiž protahovali příliš dlouho, došlo by k úplnému uvolnění svalů a vaše tělo by už nebylo schopné výkonu. Přesně naopak je to u protahování po tréninku. V takovou chvíli již máme odcvičeno a je právě naším cílem, aby se svaly uvolnily a odpočinuly. Při dlouhém protažení se do svalů vyplavuje kyselina mléčná (pálení svalů) a díky tomu může sval začít s regenerací. Proto po tréninku protahujte v dlouhých intervalech (sami ucítíte, kdy se sval uvolní). 
Opět nikdy nevynechejte konečné protažení, jinak budete mít svaly ztuhlé a v křeči, budou vás bolet a vaše cvičení vyjde ve finále na prázdno.
Znovu opakuji, vždy se před cvičením rozehřejte a protáhněte a po cvičení znovu protáhněte. Předejdete tak zbytečným zraněním a nebudete zbytečně škodit svému tělu. 

To, co chcete zhubnout, potrapte aerobní zátěží. A to, co chcete posílit, posilujte a zatěžujte vahami. My se momentálně zabýváme cvičením a posilováním. Je těžké říci, kolik byste toho měli ucvičit - jedná se o velmi individuální záležitost, která se odvíjí od zdravotního stavu, sportovní zdatnosti atd. Pro úplné začátečníky je vhodné zařadit 3 cviky na každou jednotlivou partii, 3 série a 10 opakování. Optimální počet opakování si stanovíte dle toho, že poslední dvě až tři opakování vám půjdou ztěžka, ale i tak byste měli být schopni je odcvičit.
  • cvik | jeden konkrétní pohyb (např. dřep)
  • opakování | počet odcvičení konkrétního cviku (např. 10 opakování)
  • série | počet kolikrát odcvičíme konkrétní opakování (např. 3x)
Př.: Mám jeden cvik - dřep, 5 opakování po 3 sériích
       Udělám 5 dřepů - pauza - 5 dřepů - pauza - 5 dřepů
 
Mezi jednotlivými sériemi je dobré dodržovat alespoň půlminutovou pauzu, kdy se vydýcháte a připravíte tělo na další, kvalitně docvičenou sérii.
 

Dobrým pomocníkem pro začátečníky jsou různá cvičící videa nebo sportovní stránky. V takovém případě je však nutno dávat pozor, aby bylo konkrétní cvičení vhodné právě pro vás. Zbytečně se nepouštějte do náročných cvičení, kterým byste své tělo akorát polekaly a znechutili si tak svoje snažení.
Začínejte pomalu, postupně a od začátku a užívejte si těch změn a posunů, které na sobě po dobu pravidelného cvičení zaznamenáte. Uvidíte, jak příjemný je to pocit, vidět na sobě výsledky!

pátek 24. července 2015

Travel | I ♥ Slapy

Příjemné poledne,

dlouhodobým trendem a už i zvykem je dovolená v zahraničí, nejlépe u moře. Všichni celý rok šetříme, odpíráme si drobné radosti, abychom o prázdninách mohli vyrazit na týden někam do teplých krajů a hlavně k tomu moři. Já osobně moře také miluji, ne že ne, a jsem vděčná, když se k němu podívám.
Avšak právě díky touze po moři a díky určité větší lukrativnosti, jsme tak trochu pozapomněli na náš kraj. Přitom u nás v Česku se dá najít plno krásných míst, na kterých si užijete možná i více zábavy, než někde daleko přes půl světa.

sobota 18. července 2015

Yves Rocher BB cream | Perfect skin 6 in 1

Pěkné ráno všem,

dnes bych se s vámi ráda podělila o své dojmy a to z BB krému od Yves Rocher.
Značku YR mám odjakživa zažitou jako přírodní kosmetiku, která produkuje přípravky na tělo a obličej. Proto jsem vždy skeptická k dekorativní kosmetice.
I přes svojí drobnou úzkoprsost jsem se rozhodla, že ozkouším alespoň jeden produkt a jelikož je letní sezóna v plném proudu a počasí příliš nepřeje hutným makeupům, sáhla jsem po bíbíčku.

BB krém obsahuje bílý čaj a slibuje hned několik žádoucích vlastností - hydrataci pleti po 24 hodin, sjednocení odstínu pleti, krytí drobných nedostatků a známek únavy pleti, vyhlazení pleti a její projasnění a jako poslední i ochranu pleti před vlivy vnějšího prostředí.

pátek 17. července 2015

Top summer reading | Jíst, číst, meditovat, cvičit

Krásný letní den,

Ačkoliv se stále vzpamatovávám ze čtenářské jízdy, kterou jsem si nedobrovolně dopřála v maturitním ročníku, snažím se v sobě postupně znovu probudit lásku ke čtení a knihám jako takovým.
Čtení je mým koníčkem již od malička. Radostně jsem přijímala knížky jako dárky k narozeninám i Vánocům. Byla jsem schopná doslova zhltnout i jednu knížku za večer. Toto intenzivní nasávání slov a frází mi dopomohlo k lepší slovní zásobě a zformovalo moje řečnické vystupování.
Knihy a příběhy v nich vám tak mohou přinést zábavu, vzdělání i odpočinek.

Ráda bych vám představila svých 5 knížek, které zaujímají čestné místo v mé knihovně a ke kterým se s láskou vracívám. Nemám žádný vyloženě oblíbený žánr, který bych upřednostňovala před ostatními. A proto vám přináším perličky z různých oblastí.

středa 15. července 2015

Black Eye | Objektiv na mobil

Dobré ránko,

výrobci elektroniky neustále přichází s vychytávkami, které nám dokáží usnadnit či zpříjemnit náš život a připravit nám tak nevšední zážitky a vzpomínky. Jedním takovým gadgetem (technická vychytávka/udělátko/hračička) je objektiv na mobilní telefon.
Majitelem jednoho takového jsem se stala před pár měsíci, a to díky příteli, který mi ho pořídil jako odměnu za maturitu (mohli jste vidět i zde ). Byl pořízen na webové stránce Objektiv na mobil - mají zde více typů.

Já mám konkrétně Black Eye Clipper | Wide Angle Lens. Jedná se tedy o širokoúhlý objektiv se šířkou záběru 160°. Pořizovací cena je 999 kč.


úterý 14. července 2015

Adidas slip on | Haul with daddy

Příjemné odpoledne,

když jsem byla mladší, čas od času jsme si s mamkou vyrazily zashopovat. Já jen nabírala ramínka s oblečením a maminka ochotně platila. Po celém nakupovacím procesu jsme většinou skončily někde na obědě, nebo v kavárně s dortíkem na stole. Pokaždé to bylo fajn odpoledne.
Čím jsem však byla starší (a začala si vydělávat vlastní peníze) a náročnější, přestala mamka tato odpoledne praktikovat :D

O to víc mě překvapilo, když mi taťka říká:,,Pojď do obchoďáku, koupíme ti něco pěkného!" A tak vzniklo shopovací odpoledne s taťkou :)

Poslední dobou jsou velmi trendy obuví TOMSky. Mně osobně se také líbí, ale při včerejších nákupech jsem se na první pohled bezhlavě zamilovala do slip on od Adidas - elegantní, dívčí a růžové ♥ Co na ně říkáte? No nejsou božské!

neděle 12. července 2015

Metalické tetování | Metallic tattoo | + Jak aplikovat

Pěkné odpoledne,

doslova módním hitem a nezbytným trendy doplňkem se tohle léto stalo metalické tetování. Někomu může připadat jako obyčejná tetovačka ze žvýkačky, kterou jsme si jako malí lepívali po rukou. Mě si však tenhle nápad okamžitě získal.
Mnoho z nás jistě touží po opravdovém tetování, avšak určité důvody nám brání v tom, si ho nechat udělat - strach, práce, rodiče. Z toho vyplývá první výhoda těchto tetování, jsou nalepovací a kdykoliv vás omrzí, smyjete je dolů. S jednoduchostí nanášení a odstraňování souvisí druhé plus a to, že můžete za týden vystřídat třeba sto druhů a vzorů, přesně podle vaší nálady. Dalším pozitivem je zároveň i nízká pořizovací cena. A v neposlední řadě jsou metalická tetování prostě božsky nádherná!
Odlesky zlaté a stříbrné vypadají úžasně především na opálené pokožce a udělají z vás bohyni pláže :)

 
(zdroj: www.google.com)

čtvrtek 2. července 2015

Lovely news & haul | červen

Pěkný den vám všem,

v měsíci červen jsem si udělala opravdu pořádnou radost. Nejen, že je haul tentokrát velmi pestrý, ale hlavně jsem sehnala krásné kousky oblečení. Čas od času se mi totiž stane, že ať vlezu do jakéhokoliv obchodu, v jakémkoliv obchodním centru, nezaujme mě ani jeden kousek. Stane se to jednou, dvakrát a pořád nic, až to vše vyústí i v několikaměsíční krizi, kdy jsem úplně nešťastná z té špatné nabídky. A přesně takovou dobu jsem před nedávnem prožila. V červnu se to naštěstí zlomilo a já se díky inspiraci u jiných, vybrala pár top kousků, které jsem si zamilovala!

Jako další motivací se pro mé nákupy stal výlet na vodu, který mě v červenci čeká. Samozřejmě jsem zjistila, co všechno mi chybí ve výbavě správného vodáka. Proto jsem si dokoupila také pár kousků, které můžu poničit, případně utopit (což bych ale nerada).

středa 1. července 2015

Wake up, Darina | Balíme na vodu + food haul

Krásné sluneční poledne,

ačkoliv jsem přešťastná z nádherného počasí, které se konečně po neskutečně dlouhé době udělalo, nemůžu si ho moc užívat. Momentálně jsem v "předdovolenkovém" stresu a shonu. Zítra odpoledne odjíždím se svými spolužáky ze střední na vodu - sjíždíme dolní tok Vltavy. Tento výlet jsme si naplánovali jako takové završení střední školy a odměnu za úspěšně složenou maturitu.
Jediné, co mě drží nad vodou (doufám, že pod vodu se nedostanu :D ) je vidina nádherného počasí, sluníčka a tropů. A to je přesně to, co na vodě potřebujete a chcete!